一到天干物燥、换季降温的时候，不少人都被小毛病缠上：嗓子干痒总咳嗽、肺里闷着不清爽，痰黏咳不出，就连皮肤也干得紧绷起皮，肠胃蠕动变慢、排便也不顺畅。想润养身体，又怕食材太寒凉、做法太复杂，迟迟找不到合适的家常好物。
其实根本不用乱买滋补品，菜市场随处可见的鲜百合，就是藏在身边的平价养身宝贝。它的硒含量足足是雪梨的80倍，被大家亲切叫作天然“肺部救星”，性子温润平和、不寒不燥，男女老少都能放心吃。常吃它能润肺清燥、缓解咳嗽痰多，还能润养肌肤、舒缓肠胃，坚持吃一段时间，呼吸清爽、皮肤水润透亮，连排便都格外顺畅，一身轻松无负担。
今天就给大家分享两道零难度的百合家常做法，不用复杂技巧，食材随手就能买，软糯香甜，好吃又养人，顿顿吃都不腻。
第一道：百合银耳绿豆羹
第二道：山药莲子百合鸡汤
温馨小提示
1. 鲜百合比干百合口感更软糯、润养效果更温和，建议优先选新鲜百合，菜市场、超市都能轻松买到。
2. 本文仅为家常饮食调理分享，不替代药物治疗，食补贵在坚持，隔天吃一次就足够，不用过量食用。
3. 百合性质平和不挑体质，老人、小孩、脾胃虚弱的朋友都能放心吃，四季常吃都合适。
小小一把鲜百合，不用花大价钱，做法简单又接地气，润肺、养肤、顺肠胃一步到位。把家常饭吃对、吃好，比乱吃补品管用多了，浑身清爽又健康！
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